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春天到了，你的“迎春攻略”，准备好了吗？

　2019-03-08 10:45:57　来源：山西大同大学　编辑：大宝　关注热度：

　　盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。小树逐渐生出新绿色的时候，在地面上的积雪逐渐融化的时候，春天到来了。你知道吗？过春，还是一件技术活呢。为了能够完美地度过这个美好的季节，特地为大家准备了一份“迎春攻略”，快来一看究竟吧！

　　1.饮食篇

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，通常不主张大量的进补。日常生活中，饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。另外，对于“吃肝补肝”的说法，专家表示，可以适量吃一些动物肝脏，但一定要保证饮食卫生。

　　2.运动篇

　　《黄帝内经》在论及春季养生中说，“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;此春气之应,养生之道也。”在春天的这3个月，人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，感受春天万物生长的气息。

　　相比去年冬天，我们可以在早上早点起床，到室外去走走，或者进行一些有氧运动，例如体操、慢跑。

　　3.解困篇

　　虽然我们都清楚春天是最富有生机的时候，但我们大多数人都发现进入春季，日渐转暖，自己总会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。有同学担心这是不是自己的身体健康出现了状况，但我们要告诉大家:这不是健康状况。这叫春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

　　为了较好地克制春困，我们为大家建议几种小技巧，大家可以试着自己来调节：

　　1.保证空气质量解春困：保持空气的流通，呼吸新鲜的空气。室内可以放置一些薰衣草、清凉油、风油精等，帮助提神醒脑。

　　2.干梳头解春困:双手五指叉开，以指代梳，从头前额的发际线向后用力，力度以头皮有酥麻感为宜，每日3次，一次20下。

　　3.按摩穴位解春困:双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位，两个大拇指分别按压3分钟。

　　4.情绪篇

　　中医认为春季属木，与人体的肝相应。肝脏与草木比较相似,草木在春季萌发生长,肝脏也喜欢生发,在春季功能比较活跃。春天肝功能容易波动、升高,人的情绪易激动,而且症状也比较明显。

　　专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。要做到心宽、心静，“恬然不动其心”，保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　5.出行篇

　　寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

　　6.文艺篇

　　春天之美，古来共谈。古往今来，春天就是纵歌放舞的好时节，我们中国人更是在春天这个舞台上一次又一次地展现着自己的身姿。完美的春天，除了身体健康，心情愉悦，耳目一新，还应该具有艺术的气息。踏青春游把我们带向了远方，而诗也要靠我们自己去追寻。可以每天读一读那些令人心旷神怡的诗歌，也可以学唱一首新歌；还可以放开舞步，去拥抱春天。

　　等闲识得东风面，万紫千红总是春。清爽的微风，呼唤着唯美的春天，唯美的春天，等待着爱美的你。

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