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你还在熬夜吗？你的身体是否已经发出警报？

　2019-03-06 10:28:16　来源：大同大学学生会　编辑：大宝　关注热度：

　　追剧补番看综艺，假期生活美滋滋，赖床熬夜吃宵夜，是否黑白颠倒仿佛去了国外！

　　熬夜三宗罪

　　1.你的一天是从早上开始吗？

　　2.你困吗？

　　3.你怎么还不睡！

　　用生命在晚睡早起，熬夜在做什么？其实身体早就躺下了，但我的神经总在躺下的睡觉那一刻活跃起来，但每当深夜身体中的洪荒之力便无法控制，我有什么办法？

　　熬夜是缓冲对明天的恐惧和焦虑，深夜仿佛就是逃避现实的空间，在夜深人静的晚上，有更多更自由的时间，做自己想做的事，思考生活，思考人生。熬夜的背后也是英年早秃的无奈，未老先衰的绝望，熬一熬，十年少（shǎo）。

熬夜的危害

　　危害一：危害皮肤

　　长时间熬夜会导致内分泌紊乱，影响神经系统的循环，出现皮肤干燥、缺乏光泽。

　　危害二：打乱生物钟

　　长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。

　　危害三：肥胖

　　熬夜会影响到人体内分泌，进而影响新陈代谢，当脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。

　　危害四：记忆力下降

　　熬夜使交感神经持续运作，对大脑造成不可逆的损害，长此以往就会出现没精神、反应迟钝，头昏脑涨、注意力不集中、记忆力衰退。

　　危害五：猝死

　　经常熬夜，有可能导致猝死。

　　熬夜一时爽，次日泪两行。

怎么能尽量避免熬夜？

　　1、让手机单独一屋睡

　　2、睡前不要看令人兴奋的节目

　　3、使用助眠香薰听催眠曲

　　4、六十秒入睡法：先吸气4秒，再憋气7秒，最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意

　　友情提示：

　　道路千万条，早睡第一条，熬夜不规范，秃头两行泪。

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