›

腰间盘突出，被忽视的土方法，看似简单却有用

　2018-08-30 17:16:21　来源：光明网　编辑：小青　关注热度：

腰痛的人群越来越多，甚至大概有60%的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的一些信息和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。

　　其中以下两种原因较为常见1、遗传：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道2、失去腰背部肌肉保护的情况下，很容易造成椎间盘突出。长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累的作用于腰椎间盘，加重退变的程度。

　　腰椎间盘突出常见症状

　　1、腰疼是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

　　2、腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。

　　分享一方法，中药外敷——调理好不少患者！

　　外敷中药是目前最受欢迎的保守法之一，绿色无副作用，可外敷黑尤蒙外敷散，只需蒸热外敷在腰椎上，可达到促使椎间盘回纳解除疼痛的目的，已经调理好不少患者。具体操作如下：

　　1.将中药用醋湿润一下，然后再蒸热7分钟左右取出。

　　2.取出后冷却到适宜温度，外敷在腰椎上。

　　3.盖上毛毯保温，最后放上热水袋。

　　4.注意蒸热的时候用毛巾代替锅盖，防治水滴凝结打湿药包。

　　分享护理方法

　　1、腰椎间盘突出术后6小时内能做踝泵练习，双侧踝关节缓慢地用力将脚尖向头端勾动，然后再向反方向用力踩，模仿走路时的小腿肌肉运动，如此反复运动，次数根据个人体力而定，以感到小腿有轻度疲劳感既可。鼓励患者尽量多做，每天可以做多组次，该运动可以防止下肢深静脉血栓和下肢肌肉萎缩。

　　2、少穿高跟鞋：穿细高跟鞋走路时，身体前倾，背部弧度增加，完全无根的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛

返回新大同，查看更多
本文地址:腰间盘突出，被忽视的土方法，看似简单却有用https://www.sxdt.com.cn/show-24-16781-1.html

哆哒一下您儿此刻滴心情：

共2页:

: “新年开新局企广同欢聚”2

: 免费！大同公交开通6条摆渡专

: 大同老字号，新增6家！

栏目推荐

: 刚刚，《哪吒2》冲进全球票房前10！破120.51亿超...

2月17日，据灯塔专业版数据，《哪吒之魔童闹海》（哪吒2）已超过票房120 51亿的《狮子王》，冲进全球影史票房前10！更多
2025-02-17 16:55:26

: 大同：3天累计32762人同比增长12.55%

大同：3天累计32762人同比增长12 55%！春节假期云冈石窟景区非遗游持续火出圈随着首个非遗版春节的到来，全国历史文化名城大同，再次成为各旅游预订平台的热门旅游目的地。携程平台发布...更多
2025-02-17 16:34:23

: 云冈石窟｜第1、2窟暂停开放公告

云冈研究院拟开展第1、2窟洞窟考古调查工作。为保证游客与文物安全，经研究决定，于2月11日起对第1、2窟采取临时封闭措施，待工作完成后恢复开放。更多
2025-02-17 16:33:34

: 大同老字号，新增6家！

经企业申报、商务部门初审、专家评审、社会公示等，第二批“大同老字号”认定出炉，我市6家企业的字号（商标）榜上有名。更多
2025-02-17 16:31:21

: “融合之路—拓跋鲜卑迁徙与发展历程”展在深圳...

2024年12月14日—2025年3月23日，由大同市博物馆、内蒙古博物院、洛阳博物馆、呼伦贝尔博物院、深圳市南山博物馆联合策划的“...更多
2024-12-21 08:41:10

: 重启！云冈石窟第6窟和第12窟重新对外开放！

从云冈研究院传来消息，云冈石窟第6窟、第12窟在经过精心维护和修缮后，于12月16日重新对外开放。更多
2024-12-21 08:31:42

: 购在大同！让游客把大同美好记忆带回家

漫步大同古城，古老的街巷展现出现代生活与历史文韵碰撞出的新火花，让游客欣然感受老街的潮流新玩法。陈醋店的招牌产品是老...更多
2024-12-05 10:54:49

: 活动预告 | 致敬一座城——回望百年光影留存...

此次阅读分享活动，刘晋川老师将根据时间脉络，以大同城墙老照片为切入点，讲述近百年来大同城墙的沧桑巨变，通过其拍摄的影...更多
2024-12-05 10:48:23

: 从大同古城到中国院子：一座城的“活化之路”

　　(该图片来源：网络)　　　　芒种时节，年逾七旬的上海人老陈和三五好友在其四合院中央以茶会友，体味古人的闲情雅致。这...更多
2024-06-25 11:16:21

: “古都文化行书香润万家”赠书活动暨大同市作...

5月30日，大同市作家协会、古都大同文化系列丛书编委会、灵丘县文联、灵丘县作家协会组织作家会员赴平型关大捷纪念馆、灵丘博...更多
2024-06-02 18:04:50

新大同网返回健康

一周热点

精彩图赏

: 刚刚，《哪吒2》冲进全球票房前10！破

: 《哪吒2》破100亿！大同人贡献了2221

: “新年开新局企广同欢聚”2025大同

: 免费！大同公交开通6条摆渡专线

编辑推荐

大同独家

: 刚刚，《哪吒2》冲进全球票房前10！破120.51亿超过《狮子王》！

: 《哪吒2》破100亿！大同人贡献了2221万！

: “新年开新局企广同欢聚”2025大同市企划学会年会举行

: 免费！大同公交开通6条摆渡专线

: 大同：3天累计32762人同比增长12.55%

腰间盘突出，被忽视的土方法，看似简单却有用

相关推荐

栏目推荐