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腰间盘突出，被忽视的土方法，看似简单却有用

　2018-08-30 17:16:21　来源：光明网　编辑：小青　关注热度：

腰痛的人群越来越多，甚至大概有60%的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的一些信息和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。

　　其中以下两种原因较为常见1、遗传：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道2、失去腰背部肌肉保护的情况下，很容易造成椎间盘突出。长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累的作用于腰椎间盘，加重退变的程度。

　　腰椎间盘突出常见症状

　　1、腰疼是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

　　2、腰间盘突出患者会出现腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。这是属于常见的腰间盘突出的早期症状之一。

　　分享一方法，中药外敷——调理好不少患者！

　　外敷中药是目前最受欢迎的保守法之一，绿色无副作用，可外敷黑尤蒙外敷散，只需蒸热外敷在腰椎上，可达到促使椎间盘回纳解除疼痛的目的，已经调理好不少患者。具体操作如下：

　　1.将中药用醋湿润一下，然后再蒸热7分钟左右取出。

　　2.取出后冷却到适宜温度，外敷在腰椎上。

　　3.盖上毛毯保温，最后放上热水袋。

　　4.注意蒸热的时候用毛巾代替锅盖，防治水滴凝结打湿药包。

　　分享护理方法

　　1、腰椎间盘突出术后6小时内能做踝泵练习，双侧踝关节缓慢地用力将脚尖向头端勾动，然后再向反方向用力踩，模仿走路时的小腿肌肉运动，如此反复运动，次数根据个人体力而定，以感到小腿有轻度疲劳感既可。鼓励患者尽量多做，每天可以做多组次，该运动可以防止下肢深静脉血栓和下肢肌肉萎缩。

　　2、少穿高跟鞋：穿细高跟鞋走路时，身体前倾，背部弧度增加，完全无根的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛

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